[...] i 3 pomidory + plaster szynki" to byłoby super. Bo określenie 'węglowodany proste a potem trochę białka' niewiele mi mówi :( Na siłownię chodzę, żeby zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej i zamienić ją w mięśnie, i po prostu lepiej się czuć - nadwagi nie mam. Acha - o ile to możliwe wolałabym 'normalne' jedzenie a nie żadne suplementy czy [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72,6 Wzrost: 177 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10% Aktywność w ciągu dnia: wysoka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 3 razy w tygodniu trening, 2 razy basen + ćwiczenia typu [...]
[...] handlowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: praca w trybie siedzącym w samochodzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x w tygodniu siłownia 2 x w tygodniu [...]
[...] ciężka, fizyczna. Waga zeszła ok. 8kg, potem stanęła, systematycznie odchodzą centymetry - najtrudniej z oponą wokół brzucha, jakość mięśnia się poprawia, co obok redukcji tkanki jest celem. Staram się pilnować bilansu -3000 kcal i ponad 200g białka. Świeżo po wynikach badań - wszystko w normie oprócz testosteronu (załączniki): 1.57 (norma [...]
[...] masa mięśniowa Płeć : mężczyzna Wiek :26 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, aktywność mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW co drugi dzień ++ 1-2 trening aero (30 min) [...]
Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Dietę posiadam. A oto plan: Poniedziałek: klata + triceps + przedramie: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce - 4x10 wyciskanie sztangielek skos w góre - 4x10 Maszyna butterfly 3x10 na uchwycie tym bardziej poziomym i 3x10 na uchwycie do rozpiętek Sciąganie linek [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 107 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 111 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu,raz w tygodniu piłka halowa 1.5h, to [...]
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 104 Wzrost : 190 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% około Aktywność w ciągu dnia : 6x w tygodniu bieganie , 2x basen, 1x siłownia, 1x rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - [...]
[...] Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 98kg Wzrost: 169cm Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak zmierzyc ale jest tego duzo Aktywność w ciągu dnia: Tryb pracy siedzacy od 8 do 17. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie [...]
[...] ale nie brzuch.. może troche ale nie dokońca jak pytają ile waże i mowie tyle i tyle a oni że ja patyk problem w tym że ja chce pozbyć sie brzucha, oponki, tłuszczu, tkanki tłuszczowej, sadła itp. robie brzuszki od paru miesiecy teraz codzień sobie robie moze nie daje efektów ale wiem że pewnie pod tkanka tłuszczową na brzuchu tworzą się [...]
[...] Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 +/- Obwód ramienia: 37 +/- Obwód talii: 90 +/- Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży ... Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na kolarce 20km dziennie +/- Odżywianie: [...]
[...] ! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14 Aktywność w ciągu dnia: student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf na sali 2 razy po 45min basen 1-2 razy po 45min bieganie 1-3 razy w [...]
[...] 19 Waga: 102 Wzrost: 193 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: mierna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko Odżywianie: lubie mieso, sosy, salatki, ziemniaki ale moge to [...]
Hej :) Jestem zielona, także proszę o wskaówki :) Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 52 Wzrost : 165 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewielki, ale jest Aktywność w ciągu dnia : treningi ustalone będą po stworzeniu diety; średnia aktywność Odżywianie : wege od 10 lat Cel : szczuplejsza sylwetka, odtłuszczyć i trochę wyrzeźbić brzuch oraz [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 184 Obwód klatki: koło 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: ---- Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka raz w tygodniu + tenis stołowy 4 razy w tygodniu Odżywianie: [...]
Dane: 15 lat, 85 kg, 178 wzrostu Cel: redukcja tkanki tluszczowej (ok 10 kg) Zapotrzebowanie kaloryczne: 2448, zminimalizowalem do 2000 Dieta: Sniadanie 7.00: 100 gramow jajecznicy na maśle + 100 gram chleba razowego na maśle + actimel (ok. 35g b + 11g tl + 50g ww), albo platki owsiane z dodatkami na mleku Drugie sniadanie ok 10.00: 1 jablko + [...]